Effektive übung für die Potenz

Auch bei Jungen, körperlich gesunden Männern passieren können Misserfolge auf der liebesfront, die bringen Sie und Ihre Mädchen eine Menge von unangenehmen Empfindungen. Tabak, alkoholische Schwäche und Stagnation des Blutes in den Organen des Beckens, verbunden mit Theaterstil Berufe und die zuneigung zum Zeitvertreib, dazu beitragen, die erektile Dysfunktion und können zu Erkrankungen der Prostata. Wenn Bettwäsche-Debakel nicht im Zusammenhang mit schweren Formen von Prostata-Adenom oder gravierenden hormonellen Ausfällen, übungen zur Potenz helfen, die verlorene Agilität. Wenn aufladen mit der männlichen Neigung zur Prophylaxe, ist die tatsächliche Potenz erheblich verbessern und die Schwierigkeiten zu vermeiden in der Zukunft.

übungen zur Steigerung der Potenz

Natürlich, im Falle eines plötzlichen Absturzes ist viel einfacher zu laufen als in der Apotheke für Mittel, die, wie von Geisterhand, wird alles wieder normal. Darüber hinaus, dass eine solche Allheilmittel respektabel steht, es hat eine große Anzahl von Nebenwirkungen. Für die heutige künstliche Freude in der nahen Zukunft haben, zahlen eine Verschlechterung der Gesundheit und noch größeren Problemen. Die übungen gleichen Normalisierung der Durchblutung und Stärkung der Muskulatur des Skelettes, unterstützt und führt in die umkämpfte männliche werden. Eine ausreichende Füllung der Schwellkörper und starke Muskeln ohne Chemie ermöglichen einen starken Boden haben ein erfülltes Liebesleben und entlasten von Psychosen, begleitende Verschlechterung der Potenz.

Komplexe übungen für die Wiederherstellung und Verbesserung der Potenz

Nur regelmäßige übungen wird greifbar, beständig, in jeder Hinsicht, das Ergebnis. Wunder Versprechen Marketing-Dienstleistungen pharmakologischen Gesellschaften, und im gewöhnlichen Leben wird erhebliche Anstrengungen erfordern, aber Sie sind sicher gerechtfertigt. Im Idealfall übungen müssen täglich oder mindestens jeden zweiten Tag, am morgen oder während des Tages, auf nüchternen Magen.

Man dreht hula-Hoop

Rotations-Becken in verschiedene Richtungen helfen, das Blut zu vertreiben, Strecken Sie Ihre Knochen und bereiten den Körper auf die folgenden übungen. Stehend, Beine auseinander, die Hände ruhen auf den Hüften, beginnen Sie mit zwanzig oder dreißig Runden in jede Richtung, womit sich allmählich die Anzahl der umdrehungen bis zu fünfzig. Übungen für die Potenz verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern bilden die dorsalen Muskeln, die für Reibungen.

Oberhalb der Beine

Stehend, Rücken gerade, die Hände weggelassen. Aktiv auf der Stelle treten, hoch tyrannisieren die Knie, zog bis zur Brust. Wenn es nicht gelingt, in der ersten Zeit zu helfen mit den Händen. Beginnen mit dreißig Aufstiege auf jedem Bein, bringen bis zu fünfzig.

Kippt

Stehend, die Beine Schulterbreit auseinander, die Knie sind gerade, Tiefe lehnte sich nach vorne, um die Handfläche berührt den Boden, wenn Sie Probleme mit der Flexibilität genug Berührungen mit den Fingern. Beginnen Sie mit zwanzig Bögen, aber allmählich, durch Zugabe von ein paar Stücke bringen bis zu fünfzig. Die optimale Anzahl, um die Rückenmuskulatur zu stärken und verbessern die Durchblutung in der Wirbelsäule, was ist wichtig für die Geschlechtsorgane und der Potenz.

Biege

Auf dem Rücken liegend, die Knie beugen, die Füße gegen den Boden, die Hände positionieren entlang, Handflächen nach unten. Heben Sie Ihr Becken so weit wie funktionieren und langsam senken, ohne die Schulterblätter und die Füße. Ausführen Dutzend Aufstiege, Pause, wiederholen. Beginnen Sie mit drei Ansätzen, bringen bis zu fünf.

Spannung

Auf dem Rücken liegend, die Knie beugen und Schlagstock in der Hand, drücken die Füße zum Boden, die Hände entspannt sind. Belasten die inneren Muskeln, dabei entsteht das Gefühl, dass alle im Bereich des Penis und Anus versammelten sich in einem Haufen, halten, entspannen. Je stärker wird die Belastung, desto besser, zehn mal wiederholen. Eine der wichtigsten übungen für die Wiederherstellung der Potenz, die Sie versuchen zu erfüllen und den ganzen Tag wechselnde Spannung und Entspannung der Muskeln stehend, sitzend, liegend.

Sitzen auf einem harten Hocker oder Stuhl, die Schultern zurück, Rücken gerade, den Oberkörper ein wenig nach vorne gekippt, die Hände ruhen auf den Hüften. Stark belasten die Muskeln des Dammes, wie geklebt an den Sitz, versuchte, nicht zu erschließen, Gesäß, halten, entspannen. Ausführen Dutzend Wiederholungen.

Rotation

Halb Hocke, die Knie zu züchten, ziehen, bevor Sie sich die Hände, komprimieren die Muskeln des Afters. Langsam durchführen der Rotation Becken von Seite zu Seite innerhalb einer Minute. Während die Stärkung der Muskeln zu bringen, um die Dauer der übungen bis zu drei Minuten, kann man mehrere Ansätze.

Halten Sie den Ball

Benötigen Sie klein (bis 20 cm Durchmesser), Kunststoff-oder Gummiball. Stehend, ein wenig beugen, legen Sie den Ball zwischen den Knien und Gesäß anspannen, stark gepresste. Beginnend mit dreißig Wiederholungen bringen bis zu fünfzig.

Kniebeugen

Stehend, die Beine Schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Arme nach vorne gestreckt. Langsam halb hinsetzen, mit Kraft zusammendrücken Gesäß, eine Weile innezuhalten, langsam loslassen und entspannen. Genug zwanzig Wiederholungen.

Die übungen für die Potenz sind einfach in der Ausführung, erfordern keine Besondere körperliche Fitness, nehmen Sie nicht so viel Zeit, um Sie zu vernachlässigen, sich auf die Beschäftigung bezogen. Indem sich diese halbe Stunde, Männer spart viel mehr, ohne Lauferei, für Apotheken und ärzte.

18.09.2018